Thiền & Hiểu về Tâm Trí
(Hỗ trợ mùa dịch: Giảm 50% cho 7 buổi)

20MODERNLOVE-superJumbo.jpeg

Còn sống là còn thở, còn thở là còn nghĩ và còn nghĩ là còn khổ. Thiền không phải là thôi nghĩ, mà thôi đánh mất mình trong suy nghĩ. Nhắm mắt lại, và một thế giới nội tâm, đôi khi bình yên, nhưng nhiều khi đầy hỗn loạn, mở ra. Tâm không an, sao cuộc đời bình an? 

Trong những ngày giãn cách, thứ duy nhất bạn không thể cách ly được là tâm trí của mình. Nó luôn bên bạn dù bạn ở nơi đâu. Ta sống, nhưng mù mờ về tâm trí của mình, dù nó là nền tảng của đời sống, tâm linh hay không. "Mọi khổ đau đều do tâm trí mà ra?", nhưng đã một lần bạn thử nhìn vào tâm mình, để quan sát nó hoạt động ra sao, tại sao vì nó mà nhiều đau khổ đến vậy, và làm sao để giải thoát mình khỏi chính mình. 

Nếu bạn chỉ thiền khi nhắm mắt, bạn đã tách rời thiền một bên, và cuộc sống, công việc, tình yêu... sang một bên. Bạn có thể "hành thiền" bất cứ khi nào, từ lúc ăn, tắm, đi bộ, lướt Tiktok, học bài, đọc sách, viết, hay cả khi nhớ về người yêu cũ... miễn là hiểu những nguyên tắc căn bản. Trong thời đại của sao nhãng, tập trung quá vài phút cũng là một thứ xa xỉ. Ta khuyên người khác hãy sống trong hiện tại, nhưng chưa một lần trải nghiệm hiện tại là gì. Hãy thử tạm dừng mọi thứ lại và "Just Be".

Khóa học "Thiền và Hiểu về tâm trí" là một hành trình về cội nguồn, để khám phá nền tảng của mọi hoạt động nhận thức và thế giới nội tâm. Bạn hay lo lắng, nhung nhớ quá khứ, mất tập trung, suy nghĩ tán loạn, hay tự chỉ trích mình, mệt mỏi với tiếng chat chit trong đầu, không thể sáng tạo, làm việc năng suất... tất cả đều xuất phát từ một nền tảng: Tâm trí. Làm quen với nó, chơi với nó, quan sát nó, hiểu nó và dần dần ta sẽ hiểu tất cả. Hít vào, trở về với tâm trí... rồi thở ra.

Một số chủ đề trong khóa học như:

  • Các phương pháp thiền đơn giản giúp bạn lấy lại sự tập trung, để bớt sao nhãng, lạc trôi trong suy nghĩ, và làm việc năng suất hơn...

  • Nghệ thuật quan sát suy nghĩ và cảm xúc, để ngay lập tức tách rời bản thân khỏi những cơn bão cảm xúc hay những tiếng chỉ trích đầy dằn vặt trong đầu...

  • Hiểu cách vận hành của tâm trí để từ đó có thể làm bạn với thế giới nội tâm của mình tốt hơn...

  • Đối mặt với những chấn thương tâm lý đã đè nén bấy lâu để có cơ hội đối thoại và giải thoát mình khỏi quá khứ..

  • Và còn nhiều chủ đề thú vị khác đang đợi bạn khám phá...

Nội Dung Khóa Học

Buổi 1: Tâm trí bạn thực sự hoạt động ra sao
 

– Tại sao nhiều người gặp vấn đề tâm lý trong thời gian giãn cách, ở một mình quá lâu, và không giao tiếp với ai

– Từ tâm để hiểu thế giới và từ thế giới để hiểu về tâm

– Làm quen với tiếng nói thì thầm trong đầu: Chúa tể chỉ trích, Ông hoàng phán xét, Bậc thầy kể chuyện...

– Khi bạn trở thành người làm khổ mình nhiều nhất: Ngồi một mình mà lòng không yên

– Những câu chuyện chúng ta không thể thôi kể: Còn sống là còn kể chuyện

– Tâm tạo tác: Bạn chưa bao giờ thực sự nhìn thấy thế giới

– "Một mai qua cơn mê": Sức mạnh của Tuệ giác để nhìn qua mê mờ

– Cái gì có thật và cái gì không thật: Khi tình yêu cũng chỉ là một "tin giả"

– "The truth will set you free": Một câu chuyện về tất cả những câu chuyện

 

Buổi 2: Tất cả đều từ Tâm mà ra

 

– Tâm không an, sao đời bình an

– Tâm-bệnh học dưới góc nhìn của các trường phái trị liệu và Phật giáo

– Tâm trí học: Sự giao thao giữa Phật giáo, Tâm lý học trị liệu và Khoa học nhận thức

– Giải phẫu "Tâm Trí": Hành trình khai tâm, soi tâm và hiểu tâm

– Suy nghĩ mà không cần người nghĩ: Bạn không phải là những suy nghĩ của mình

– Cảm xúc rồi sẽ qua đi: Làm sao để không chết chìm khi cơn bão xúc cảm quét qua

– Sự đè nén, nội kết và những chấn thương tâm lý từ tuổi thơ và quá khứ

– Chánh niệm trong đời sống thường ngày: "Mình ở bên nhau, nhưng có bên nhau"

 

Buổi 3: Tâm lý học Phật Giáo ứng dụng

 

– Đám mây dạy cho bạn bài học gì về Sinh, Diệt, Khổ, Ngã, và Giải thoát

– Tam pháp ấn (Vô thường, Vô ngã, Niết-bàn) trong cuộc sống thường ngày

– Giáo lý trùng trùng duyên khởi: Khi tất cả chỉ nương vào nhau mà biểu hiện

– "You Are, Therefore I Am": Một góc nhìn khác về biết ơn

– Luân hồi, nhân quả, nghiệp báo, tu thiền... dưới góc nhìn của Phân tâm học và Duy Thức Học

– Nỗi sợ hãi cái chết: Một góc nhìn khác về quy luật sinh-tử

– Chánh niệm và trạng thái "bánh cuốn" (Flow): Ai đang ở đâu, hãy để yên tâm trí ở đó

Buổi 4: Sống là một bài tập thiền

 

– Chúng ta đều đã "hành thiền" rất lâu mà không ai hay biết

– Ai cũng có thể thiền và tại sao bạn lại chưa thể?

– Hiểu về Thiền căn bản: Con đường tỉnh thức của 1 số dòng thiền như Vipassana, Thiền tông, Đại Thủ Ấn...

– Thiền trong Kinh Điển: Kinh tứ niệm xứ, Kinh quán niệm hơi thở, và Kinh người biết sống một mình

– Trào lưu Thiền ở Tây Phương: Khi Chánh niệm trở thành một phương châm sống mới

– Sống thiền: Nếu bạn chỉ thiền khi nhắm mắt, bạn đã bỏ lỡ rất nhiều

– Tại sao "Sapiens: Lược sử loài người" của Yuval Harari là một cuốn sách thiền

– Ngay bây giờ, bạn có thể thiền: Hướng dẫn để "thiền" về bất cứ điều gì, bất cứ nơi đâu, bất cứ lúc nào

– Chất thiền trong nhạc Trịnh Công sơn, và Lê Cát Trọng Lý 

Buổi 5: Làm việc với các suy nghĩ và cảm xúc

 

– Quán suy nghĩ ngay lúc này: Bạn làm nô lệ của tâm trí hay làm bạn với nó

– Nghĩ gì mà nghĩ nhiều thế: Cách thiền cho những người nghĩ nhiều, nghĩ tán loạn, nghĩ không ngừng nghỉ

– Khi bạn nghĩ, bạn có biết mình đang nghĩ: "Đố anh bắt được em"

– Suy nghĩ, từ đâu mà sinh ra: Từ Độc thoại chuyển thành Đối thoại chuyển sang Người quan sát và chuyển sang Sự Nhận thức

– Nghĩ có lợi và nghĩ vô ích: Tại sao bạn cứ mải mê chạy theo những câu chuyện tưởng tượng trong đầu

– Khi tâm trí bắt đầu "chém gió": Buồn chán từ đầu mà sinh ra và Tại sao không có gì là buồn chán, nếu bạn có thể thiền

– Chăm sóc khu vườn của bạn: Những thực hành để tạo ra một tâm trí bớt ôi nhiễm

 

Buổi 6: Sống thiền và Soi Tâm

 

– Thiền đọc sách: Phương pháp luyện "Speed Reading" tối ưu nhất

– Thiền viết: Làm sao biến việc viết trở nên bớt cực nhọc và sung sướng hơn

– Thiền Tiktok: Lướt qua những Newfeed trong tâm trí

– Thiền về những cảm xúc tiêu cực: Thực tập an trú nơi hơi thở khi nhà bạn không "an"

– Thiền về cơn giận: Tức giận bao nhiêu năm, bạn có biết cơn giận trông thế nào

– Thiền người yêu cũ: Bạn nhớ gì khi bạn nhớ người yêu

– Thiền tâm từ với bản thân mình

 

Buổi 7: Tổng kết khóa học và Q&A

 

– Đời quá chật, hay lòng người quá hẹp: Làm sao để mở tâm rộng lớn

– Có hiểu, thì mới có thương: Hiểu mình để thương người

– Tâm Trí, Người bạn đời thực sự của bạn: Ban đi đâu, Tâm bạn theo đó

– Thiền khi mở mắt: Ứng dụng thiền trở thành một lối sống của bạn

– Hỏi đáp 

 

Một số bộ phim xem trước khóa học:

  • Xuân, hạ, thu, đông rồi lại xuân (2003)

  • Bước chân an lạc (2017)

  • Headspace guide to meditation, Netflix (2020)

Một số tài liệu tham khảo cho khóa học:

  • Thích Nhất Hạnh: Hơi Thở Nuôi Dưỡng Và Trị Liệu; Đập Vỡ Vỏ Hồ Đào; Con Đường Chuyển Hóa; Duy biểu học  Hiểu sự vận hành của tâm.

  • Mark Epstein: Thoughts Without a Thinker; Going on Being: Buddhism and the Way of Change; The Trauma of Everyday Life

  • Sapiens: Lược sử loài người

  • Joseph Goldstein: 30 Ngày Thiền Quán, Kinh nghiệm Thiền Quán

  • Aware: The Science and Practice of Presence

  • Why Buddhism is True: The Science and Philosophy of Meditation and Enlightenment

  • Psychoanalysis and Buddhism: An Unfolding Dialogue

  • Waking Up: A Guide to Spirituality Without Religion

  • The Little Book of Being: Practices and Guidance for Uncovering Your Natural Awareness

* Khóa học này dành cho cả người chưa từng hay đã có kinh nghiệm thiền. Bạn chỉ cần tò mò và dũng cảm đối mặt với tâm trí của mình là đủ. 

68d6c171762229.5bd05dfde6dd8.jpg

Thông Tin Khóa Học

  • Học Online qua Zoom 

  • Thời Gian: 20h30-22h30, Phần 1: Thứ 6–CN (Ngày 1-3/10) và Phần 2: Thứ 6–Thứ 2 (Ngày 8-11/10)

  • Vì tất cả đều đang khó khăn, nên lớp quyết định hỗ trợ 50% học phí mùa giãn cách: 750k => 375k/7 buổi, cho đến khi quá tải học viên

  • (Lớp có ghi lại Video bài giảng trong vòng 20 ngày. Tuy nhiên, hãy cố sắp xếp lịch rảnh để tham gia đầy đủ)
     

  • Cách đăng ký: Sau khi đã CK, bạn vào lớp học qua Link (fb.com/groups/hieutamtri), trả lời 2 câu hỏi định danh, để được duyệt vào lớp học. 

  • Khi CK, vui lòng ghi rõ Họ & Tên của mình. Nếu bạn định nộp sau, vui lòng Inbox FB Minh Đào.
     

  • Ngân hàng: TPBANK
    
Chi Nhánh: Hà Nội
    Số Tài Khoản: 01680256001
    Chủ Tài Khoản: DAO NGOC MINH
     

  • Ngân Hàng: VPBANK
    Chi Nhánh: Hà Nội
    Số Tài Khoản: 143035824
    Chủ Tài Khoản: DAO NGOC MINH
     

  • Momo/Airpay: 0979527279
     

  • Chú Ý: Tất cả lớp của ĐHTH sẽ chỉ mở duy nhất 1 lần trong năm 2021, nên nếu có duyên thì chúng ta sẽ gặp nhau. Trong trường hợp lớp quá tải, chúng tôi có thể đóng đơn mà không báo trước.

  • Mọi thắc mắc xin Inbox: Minh Đào

  • ​Ảnh minh họa: @Brian Rea